『プレッシャー下での実力発揮と目標達成をサポートする』日本代表アスリート兼スポーツメンタルトレーナーの中嶋です!

ドイツブンデスリーガでホッケーをプレーする飯高選手の4回目のセッションでした。

フィールドホッケーをドイツのハンブルクでBundesliga2部のTHK Rissenに所属しプレーする飯髙悠貴選手の4回目のメンタルトレーニングの報告です!

飯高選手に関する過去記事はコチラ↓↓↓

1回目

【サポート選手紹介】フィールドホッケー飯髙悠貴選手

2回目

【2回目】ホッケー飯高選手メンタルトレーニング

3回目

勝負にこだわるメンタリティとは?【3回目】ホッケー飯高選手メンタルトレーニング

振り返り

まずは、振り返りです。

開口1番に飯高選手が言ってたのが

「ホッケーが上手くなった」

という言葉。

このコロナの影響で思うような練習が出来ない時期に「上手くなった」と言えるのはよっぽど自分自身の心や身体と向き合いながら練習をしているかを容易に想像出来ます。

実際に飯高選手にどんどん質問を投げかけて深堀してみるととても深いレベルで自分の心と身体と向き合ってきていることが分かりました。

そして、心と身体をコントロールする上で非常にキーワードになっていたのが

『ニュートラル』という表現でした。

ニュートラル

心と身体が『ニュートラル』な状態。

心で言うと

・不安や焦りなど心がどこかに偏ってしまうとプレーに悪影響を及ぼすのでどこにも心が偏っていないニュートラルな状態を保つこと。

身体で言うと

・「強く打つ!」など意識から身体のどこかに力みが出ると身体の連動したスムーズなショットにならないので、力の抜けたニュートラルな状態を保つこと。

そのようなニュートラルな状態の再現性を高めることが出来ていることから

・力が抜けている

・頭がクリア

・プレーが明確

の状態を作ることが出来ているとの事でした。

出来てないことが分かった

振り返りの質問でプラスのことを聴いていた中で飯高選手からこんな言葉が出てきました。

「出来てないことが分かったんです!」

って、あれ?

ちょっと変ですよね?

一般的に『出来てない』というのはマイナスの表現です。

しかし、今回、飯高選手は『出来てないことが分かった』という言葉をプラスの表現で使っています。

つまり、現状の善し悪しで物事を判断すると“出来てないこと”は『悪』とされるのですが、長い目で見て自分の成長や目的の達成のレベルで見ると“出来てないことを見つけること”は『良し』とされるのですね。

なぜなら、“出来てないことを理解すること”は自分が目標に近づく為の第一歩だから。

現状の自分を正確に把握すること

このように、目的や目標を達成をする為にはまずは自分の現在地を正確に捉えることが不可欠。

例えるならば、長野県に向かうとして自分の現在地が東京なのか大阪なのかでそもそも行き方が変わるんですね。

東京にいれば西に向かうし、大阪にいれば東に向かう。

現在地が分かってないのに目的地に向かうことは困難を極めます。

スポーツにおいて現在地を知るためには『出来てること』『出来てないこと』などを正確に把握する必要があります。

なので、今回の飯高選手は「出来てないことが分かったんです!」とプラスに捉えていたのですね。

振り返りってすごく大事

私のメンタルセッションでは振り返りはとても重要視しているので、とても丁寧に行います。

そして、まずは『出来たこと』から。

通常、日々の練習をこなしていると『出来ていないこと』ばかりに目を向けがちです。

出来てないことを改善することはとても大事なのですが、それと同等以上に大事なのが『出来てること』への理解を深めること。

『出来てること』への理解を深めるメリットは

・プレーの再現性が高まる

・次のレベル、他のプレーに応用出来る。

・成長を実感し、達成感を得ることでやる気が高まる。

・過程に目を向けやすくなり、試合でのパフォーマンスが向上する。

などなど、沢山のメリットがあります。

次回

ここまでのセッションで、飯高選手がホッケーに求めている目的はかなりハッキリして来ました。

次回はその目的を踏まえての現実的な目的までのマイルストーン(道標、または目標)を色んな角度から見ていくことでモチベーションをより明確にしていければと思います!

飯高選手、今回もありがとうございました!

また、飯高選手も今回のセッションをブログに書いて下さっています。

思考が深く、競技者や指導者が読むと唸る内容になってますので是非チェックしてみて下さい!

飯高選手ブログ【4回目】

飯高選手ブログの過去記事はコチラ↓↓↓

飯高選手ブログ【1回目】

飯高選手ブログ【2回目】

飯高選手ブログ【3回目】

体験セッションを受ける

無料体験メンタルトレーニングを受けたい方に

LINE登録するとブログ配信のお知らせや、体験セッションのお申し込みが出来ます!是非登録宜しくお願い致します!